I denna meditation, som är 8,5 minuter lång, övar lyssnaren på att vara här och nu och vara medveten om sin kropp genom att känna in känslan i olika kroppsdelar i 30 sekunder åt gå ...

Spänn musklerna i en muskelgrupp och slappna av. Spänn musklerna i en annan muskelgrupp och slappna av. När du arbetat dig igenom hela kroppen kan du vila en stund. Det är grundupp ...

FINNS NU I NY UTGÅVA. Metta-meditation med mina favoritfraser visar tydligt att endast fantasin sätter gränser för hur man utformar det mantra meditationen bygger på. Metta bhavana ...

Rosenträdgården är en guidad meditation som passar alla. Den kan användas av lite äldre barn (från ca 10 år) och vuxna, och både nybörjare och de som är vana vid att meditera. Den ...

Metta bhavana är från början en buddistisk meditationsteknik som på engelska ofta kallas “loving-kindness”, vilket blir ungefär kärleksfull vänlighet eller kärleksfull välvilja på ...

Meditation för fysisk avslappning är en vägledd meditation där du stegvis, en kroppsdel i taget, får hjälp att släppa spänningar i din kropp. Övningen är mycket enkel och passar pr ...

I Den mysiga stugan vägleds du genom ett vackert vinterlandskap till en liten stuga. Det brinner en eld i en öppen spis i stugan som gör rummet varmt och sövande behagligt. Elden n ...

Progressiv muskelavslappning för barn är en enkel avslappningsövning som går ut på att först spänna och sedan slappna av i olika muskelgrupper. Övningen är utarbetad tillsammans me ...

Stress är idag ett välkänt och välanvänt ord med en uppsjö av olika betydelser. Hans Selye, mannen som först definierade stress, sägs ha sagt: "Alla vet vad stress är, men ingen ve ...

I denna berättelse träffar vi Julie. Hennes mamma lider av en psykisk sjukdom och kan inte ta hand om sitt barn på det sätt som barnet behöver. Julie växer upp med bara en föräldra ...

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Har din ålder fått dig att börja resignera? Känns det ibland som att livet int ...

Vi kollar telefonen 150 gånger om dagen, bråkar med våra barn om skärmtid, känner oss nere om vi inte får många likes och bränner ut oss som aldrig förr. Men vi kommunicerar också ...

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Oro, rädsla och ångest har ökat i omfattning på grund av alla krav och alla fö ...

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Känner du ibland en rädsla för att åldras? Tänker du ofta på åldrande, eller h ...

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Långvarig smärta kan vara komplicerat och svårt att behandla. Det kan ofta var ...

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Först ska vi skilja på gastric banding genom operation och gastric banding gen ...

Utmattningssyndrom – hantera utbrändhet, trötthet, stress, utmattning.Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Att gå i ...

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Självhypnos kan hjälpa dig att utveckla en positiv attityd och må bra! Det är ...

Gå ner i vikt genom att lära dig hur din kropp fungerar och hur maten samverkar med dina vanor och känslor. I ”Ner” får du praktisk vägledning, äter dig mätt på bra mat och får des ...

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Är du den som alltid har någon ursäkt för att inte träna? Saknar du träningsmo ...

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Många personer lider av någon form av tinnitus (öronsus) - de hör ljud i örone ...

Talängslan - Talrädsla - Våga prata inför andra - Tala inför grupp.Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Tanken på a ...

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.De flesta av oss betraktar sömnen som något självklart. Att kunna somna eller ...

Svartsjuk? – Bli av med din svartsjuka!Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Föreställ dig att du känner trygghet oc ...

Ljudboken har producerats i samråd med  leg. läkare, som dessutom är psykiater och leg. psykoterapeut.Åstadkom en kraftfull förbättring av ditt välbefinnande. Stresshantering förbä ...